Si bien es bien sabido que el ejercicio es bueno para combatir la obesidad, nuevos hallazgos arrojan luz sobre la beneficios nuestros cerebros se acumulan a partir de la actividad física.
Según Wendy Suzuki, profesora de ciencias neuronales y psicología en la Universidad de Nueva York, el ejercicio puede provocar cambios positivos permanentes en el cerebro después de años de actividad constante.
En sus libros, Cerebro sano, vida feliz y Buena ansiedad, explicó que el ejercicio a largo plazo está asociado con una mejor función cerebral, el crecimiento del centro de la memoria y mejores conexiones neurológicas en las regiones del cerebro que se ocupan del enfoque.
Hablando con Amenaza, Suzuki explicó que el esfuerzo físico desencadena un "baño de burbujas" de neuroquímicos como la serotonina y la dopamina. Estos químicos reducen la ansiedad y mejoran el estado de ánimo y la felicidad, un beneficio de la actividad física reconocido desde hace mucho tiempo.
Como anteriormente reportaron in El Expreso de Dallass, los investigadores descubrieron recientemente que el estrés y la ansiedad pueden desempeñar un papel en la exacerbación de la epidemia de obesidad aumentando el apetito mientras debilita el control cognitivo. El ejercicio a largo plazo podría servir como un doble golpe al promover la pérdida de peso y el autocontrol.
Actualmente, más de un tercio de los estadounidenses se definen clínicamente como obesos, como reportaron by el expreso de dallas. La obesidad infantil también está aumentando, con Texas según se informa ocupó el octavo lugar en los Estados Unidos con la tasa más alta.
Aún así, los nuevos hallazgos sobre la relación entre la actividad física y el cerebro deberían fomentar el ejercicio a largo plazo.
Por ejemplo, Teresa Liu-Ambrose, que estudia el envejecimiento saludable y la cognición en la Universidad de Columbia Británica, le dijo a Insider que el ejercicio regular a lo largo del tiempo ayuda al cerebro a defenderse mejor contra el deterioro que conlleva la edad.
La actividad física promueve el crecimiento de las neuronas en el hipocampo, la región del cerebro que se ocupa de la memoria. Las células recién producidas se fusionan con el hipocampo, expandiendo su tamaño físico y mejorando la memoria.
La corteza prefrontal también puede experimentar mejores velocidades de conexión y crecimiento a partir de la actividad física. Las células del cerebro en la región llamada axones experimentan un engrosamiento cuando son estimuladas por el ejercicio.
“El axón está cubierto con una sustancia aislante llamada mielina que básicamente hace que la actividad eléctrica a través de la neurona vaya lo más rápido posible”, dijo Suzuki. “Cuanta más mielina, más rápido va… Con el ejercicio, obtienes más mielina”.
Tanto la corteza prefrontal como el hipocampo corren el riesgo de deteriorarse con el tiempo, pero el ejercicio puede retrasar e incluso revertir esta degradación al "construir un hipocampo grande, gordo y esponjoso" y "una corteza prefrontal grande y esponjosa", dijo Suzuki.
Hizo hincapié en que el ejercicio "no cura la demencia" y "no cura el envejecimiento". Aún así, estudios recientes han mostrado vínculos entre la diabetes y un mayor riesgo de demencia, como se ha señalado anteriormente. reportaron in el expreso de dallas.
El vínculo entre las enfermedades es motivo de preocupación, especialmente ahora que más de 34 millones de estadounidenses ya tienen un diagnóstico de diabetes. conforme a la Asociación Americana de Diabetes. Además, la prevalencia de la obesidad ha se disparó en los últimos años, destacando aún más la necesidad del ejercicio a largo plazo.
Además del ejercicio, son importantes una dieta adecuada y la atención a las necesidades nutricionales. Isabella Ferrari, dietista local les dijo a el expreso de dallas que el obstáculo más común de sus clientes es el tiempo.
“Muchas personas, por ejemplo, tienen viajes muy largos”, dijo. “No llegan a casa hasta las seis, y lo último que quieren hacer es hacer ejercicio o preparar comidas o ir a la tienda y pasar dos horas cocinando y limpiando”.
Aún así, para aquellos que logran presupuestar tiempo para hacer ejercicio, Suzuki sugirió que cambiar la forma en que hacen ejercicio también podría ser beneficioso. Se entiende que aprender nuevas habilidades beneficia a nuestra mente, por lo que intentar nuevos movimientos puede ser una buena idea.
"Si simplemente haces el mismo ejercicio una y otra vez, y se vuelve más rutinario, y no es un desafío de ninguna manera nueva, ¿es mejor desafiarte a ti mismo e intentar algo más difícil?" ella preguntó. "Sí lo es. Involucrará una parte más grande o diferente de tu cerebro, y siempre es bueno mezclar las cosas de esa manera”.
