A medida que disminuyen las tasas de infección del virus COVID-19, los efectos a largo plazo de la pandemia continúan afectando a los estadounidenses. Ya sea que sea un sobreviviente de COVID o simplemente esté luchando con más de un año de aislamiento, los efectos de la pandemia de coronavirus pueden afectar su salud mental.
Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, “las medidas de salud pública, como el distanciamiento social, son necesarias para reducir la propagación de la COVID-19, pero pueden hacernos sentir aislados y solos y pueden aumentar el estrés y la ansiedad”.
El estrés puede conducir a diversos sentimientos como el miedo, la ira y la frustración. Los efectos adicionales incluyen cambios en el apetito, dificultad para concentrarse o dormir y dolencias físicas como dolores de cabeza, dolores corporales, problemas estomacales y erupciones en la piel.
Para aquellos que sufrían problemas crónicos de salud física y mental antes de la pandemia, el COVID-19 a menudo ha exacerbado sus efectos.
Si bien los expertos dicen que se esperan sentimientos de estrés y ansiedad durante una crisis de salud, instan a las personas a tomar medidas para reducir el estrés en sus vidas. Además de reducir el consumo de tabaco y alcohol, los CDC sugieren estas formas saludables de lidiar con el estrés:
● Tómese un descanso de las redes sociales, mire televisión y lea noticias.
● Practique el amor propio, como respirar profundamente, estirarse o meditar.
● Consuma comidas saludables y bien balanceadas
● Haga ejercicio con regularidad
● Duerma al menos ocho horas diarias
Además, visite a su médico de familia y continúe recibiendo medidas preventivas de salud de rutina, como pruebas de detección de cáncer y exámenes físicos. Finalmente, y lo más importante, hable con su médico acerca de vacunarse contra el COVID-19. Hay muchos lugares para conseguirlo aquí en el área de Dallas.
Por último, confía en ti mismo y en tus sentimientos. Habla con los demás y no tengas miedo de expresar tus sentimientos. Si está deprimido y necesita hablar con alguien, hay ayuda. Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-TALK (8255) para inglés o al 888-628-9454 para español.
