Se ha demostrado que períodos cortos de actividad aeróbica diaria conducen a una mejor salud general y menos enfermedades.
Los científicos detallaron los hallazgos de su metanálisis de 94 estudios de cohortes con más de 30 millones de participantes que buscaban asociaciones entre la duración de las actividades aeróbicas y la mortalidad, así como las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Ellos publicado sus hallazgos en el British Journal of Sports Medicine.
Los científicos buscaron comprender la cantidad de tiempo necesario para experimentar los beneficios del ejercicio.
Los participantes en los estudios analizados fueron observados durante un promedio de 10 años, según CNN.
Los investigadores encontraron que las personas que hacían ejercicio durante al menos 22 minutos al día, o 150 minutos a la semana, tenían un 29 % menos de riesgo de morir de enfermedad cardiovascular, un 15 % menos de riesgo de morir de cáncer y un 31 % menos de riesgo de morir por cualquier causa, que los grupos que no hacían ejercicio.
En términos de desarrollar estas condiciones de salud adversas, el grupo que hacía ejercicio regularmente tenía un riesgo 27% menor de desarrollar afecciones cardiovasculares y un riesgo 12% menor de cáncer.
Los investigadores también notaron los beneficios experimentados por aquellos que estuvieron activos durante la mitad de este tiempo.
"Sabemos que la actividad física, como caminar o andar en bicicleta, es buena para ti, especialmente si sientes que aumenta tu frecuencia cardíaca", dijo James Woodcock, colaborador del estudio, en un comunicado. comunicado de prensa. “Pero lo que hemos encontrado es que hay beneficios sustanciales para la salud del corazón y la reducción del riesgo de cáncer, incluso si solo puede manejar 10 minutos todos los días”, continuó.
“Nuestros hallazgos sugieren un riesgo apreciablemente menor de mortalidad, enfermedades cardiovasculares y cáncer con el equivalente a 75 min/semana o menos de actividad física aeróbica de intensidad moderada (es decir, la mitad de los niveles mínimos recomendados)”, dijeron los científicos en el meta- análisis.
Esta tasa de 75 minutos por semana, o alrededor de 11 minutos por día, se asoció con una disminución del riesgo de muerte en un 23 %, una disminución del riesgo de desarrollar afecciones cardiovasculares en un 17 % y cáncer en un 7 %.
“Una de cada 10 muertes prematuras podría haberse evitado si todos lograran la mitad del nivel recomendado de actividad física”, dijeron los científicos en el metanálisis.
El Dr. Leandro García, coautor del metanálisis, dijo que es posible que la práctica de ejercicio físico no se manifieste de la forma en que algunos piensan.
“Por ejemplo, intente caminar o ir en bicicleta a su lugar de trabajo o estudio en lugar de usar un automóvil, o participe en juegos activos con sus hijos o nietos”, dijo García en un comunicado de prensa. “Hacer actividades que disfrutas y que son fáciles de incluir en tu rutina semanal es una excelente manera de volverte más activo”, continuó.
Estudios previos han observado que tanto el ejercicio cardiovascular como el aeróbico producen otros beneficios, como frenar la obesidad, como se informó anteriormente por el expreso de dallas. La obesidad sigue siendo un problema a través del estado y la nación a medida que las tasas continúan aumentando.
