Un nuevo estudio encontró que el momento del ejercicio puede afectar significativamente sus beneficios para la salud.
La investigación dirigida por el Dr. Caiwei Tian y el Dr. Chirag Patel de la Universidad de Harvard fue recientemente publicado en la revista Diabetologia. Sus hallazgos sugirieron que las sesiones de ejercicio por la mañana y por la tarde tienen un impacto mucho mayor en la reducción del riesgo de diabetes tipo 2 que las que se realizan por la noche.
La diabetes tipo 2 es un trastorno metabólico adquirido que se estima que afecta 1 en 10 Estadounidenses, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Los niveles de azúcar en sangre aumentan a medida que las células del cuerpo se vuelven resistentes a la insulina, lo que con el tiempo podría provocar problemas de salud mucho más graves, como enfermedades renales, cardíacas y pérdida de la visión.
Llevar exceso de peso en el abdomen es un importante factor de riesgo para adquirir diabetes tipo 2.
Aunque la diabetes tipo 2 ha tendido a afectar sobre todo a personas mayores de 45 años, las crecientes tasas de obesidad entre niños y adolescentes han dado lugar a más diagnósticos en otros grupos de edad.
En Texas, el 20.3% de los niños de 10 a 17 años fueron clasificados como obesos en 2019-2020, lo que coloca al estado en el puesto número 8 con las tasas más altas de obesidad infantil a nivel nacional, como anteriormente. cubierto in el expreso de dallas.
Es innegable que mantenerse físicamente activo está relacionado con un riesgo reducido de diabetes tipo 2, sin mencionar otras dolencias como las enfermedades cardíacas.
Sin embargo, el último estudio aprovechó los datos de 93,095 participantes del Biobanco del Reino Unido que usaron un acelerómetro durante una semana para evaluar si todas las sesiones de ejercicio son iguales.
Los participantes del estudio no tenían antecedentes de diabetes tipo 2 y las investigaciones se ajustaron en función de factores del estilo de vida, como el sueño y la ingesta dietética.
Los investigadores del estudio encontraron que el ejercicio realizado por la mañana (de 6 am a mediodía) y por la tarde (de mediodía a 6 pm) parecía disminuir significativamente el riesgo de diabetes, en un 10% y un 9%, respectivamente. Las sesiones de ejercicio nocturnas (de 6:XNUMX p.m. a medianoche) no mostraron el mismo efecto protector.
Aunque Patel les dijo a Medical News Today que no estaba claro por qué hacer ejercicio por la noche parecía menos efectivo para prevenir la diabetes, sugirió que esto podría representar una nueva vía para investigaciones futuras sobre diferentes estilos de vida o factores biológicos que pueden haberse pasado por alto en el estudio.
El Dr. Alex Foxman del Instituto Beverly Hills sugirió a Medical News Today que las diferencias pueden explicarse por cómo el ejercicio afecta el reloj natural de nuestro cuerpo: el ritmo circadiano.
Al señalar que la actividad física por la mañana y por la tarde puede ayudar a regular el ritmo circadiano y, por lo tanto, los procesos metabólicos y hormonales, sugirió: "Por el contrario, la actividad física por la noche puede alterar el ritmo circadiano y afectar la tolerancia a la glucosa, especialmente si se realiza cerca de la hora de acostarse".
Aunque el estudio reciente podría proporcionar información valiosa sobre cómo aprovechar al máximo las sesiones de gimnasio, los profesionales médicos se apresuraron a decir que lo más importante es mantenerse físicamente activo siempre que su horario lo permita.
Por ejemplo, Dan Gallagher de Aegle Nutrition dijo a Medical News Today: “El ejercicio es una gran herramienta para prevenir la diabetes y el mejor entrenamiento es el que se completa. Cualquier tiempo que necesites para hacer ejercicio cada día para convertirlo en una práctica regular es mejor que no hacer ningún ejercicio”.
