A pesar de que el sueño es crucial para nuestra salud general, hasta la mitad de la población mundial no lo duerme en cantidad suficiente.
Dar vueltas y vueltas toda la noche puede provocar una serie de negativas resultados de salud, incluyendo diabetes, presión arterial alta, depresión, obesidady enfermedades cardiovasculares. No importa que dormir mal pueda aumentar el riesgo de sufrir un accidente.
Si bien las bebidas con cafeína, como el té o el café, son elementos básicos de la vida moderna debido a sus efectos estimulantes y edificantes, estos son temporales y poco comprendidos científicamente. Los investigadores están investigando los efectos de la cafeína sobre los patrones de sueño y el sueño REM.
Un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) estudiado cómo la ingesta diaria de cafeína afectó el cerebro y el comportamiento de un grupo de ratones con microchips colocados en la cabeza.
Publicado En PNAS Nexus el mes pasado, los hallazgos del estudio fueron múltiples. Primero, el flujo sanguíneo al cerebro cambió una vez que los ratones comenzaron a consumir cafeína con regularidad. En condiciones normales sin cafeína, el sueño REM de los ratones se asoció con aumentos significativos en el flujo sanguíneo cerebral.
Esto podría no ser sorprendente, considerando que el sueño REM es el escenario de descanso en el que más soñamos. Como tal, es en esta etapa cuando el cerebro procesa las emociones, forma recuerdos y más.
Sin embargo, cuando se les administró cafeína, los ratones vieron que el flujo sanguíneo cerebral aumentaba en todas las etapas del sueño y se reducía cuando estaban despiertos.
"Especulamos que este aumento del flujo sanguíneo cerebral podría desempeñar un papel en los efectos neuroprotectores de la cafeína al mejorar la eliminación de desechos cerebrales durante el sueño", explicó Andrew Charles, profesor de neurología en UCLA y uno de los autores principales de este estudio, según Noticias médicas hoy.
Como anteriormente reportaron by el expreso de dallas, se han relacionado varios beneficios con el consumo de cafeína, incluido el mantenimiento de un peso saludable y mejorar Función del hígado.
Otro beneficio de la cafeína observado en el estudio, como explicó Charles, fue que los ratones durmieron más profundamente e incluso durmieron hasta tarde. Sin cafeína, los ratones tendían a tomar siestas cortas durante su fase de vigilia, similar a una "siesta". Sin embargo, después de que se les administró cafeína, los ratones ya no tomaron esas siestas y vieron un cambio de aproximadamente dos horas en su horario de sueño, lo que afectó tanto el inicio del sueño como el ciclo REM.
"Para la mayoría de nosotros, que no podemos dormir hasta tarde la mayoría de los días, este retraso en el inicio del sueño [debido al consumo de cafeína] podría ser perjudicial, lo que puede explicar por qué, para algunas personas, limitar la cafeína a las horas de la mañana es importante para Evite el inicio [retrasado] del sueño”, dijo Charles.
Esto puede ser motivo de reflexión, ya que los datos de los CDC revelaron a finales del año pasado que más de un tercio de los habitantes del norte de Texas no dormían las siete horas recomendadas, como antes. reportaron by el expreso de dallas.
