El ejercicio en ciertos momentos del día podría estar afectando su vida útil.
Investigación publicado en la revista revisada por pares Nature Communications detallado la correlación entre el momento del ejercicio y la mortalidad de una persona.
Los científicos afirmaron que este estudio ilustraba el “primera evidencia de que la MVPA [actividad física de intensidad moderada a vigorosa] se asocia con menores riesgos de todas las causas, ECV [enfermedad cardiovascular] y mortalidad por cáncer, independientemente de la hora del día”.
Sin embargo, las diferencias en los datos ilustraron que ciertos períodos de tiempo produjeron mayores beneficios que otros.
Los científicos del estudio reconocieron que el entrenamiento combinado con este momento podría resultar en una mayor pérdida de grasa corporal que el entrenamiento aeróbico o de resistencia solo.
Los investigadores observaron a 92,139 participantes del Biobanco del Reino Unido de entre 40 y 73 años de edad durante un período de siete años. Estos participantes fueron separados en cuatro grupos: mañana (5 am – 11 am), tarde (11 am – 5 pm), noche (5 pm – medianoche) y mixto.
Los científicos consideraron una serie de factores como "obesidad, antecedentes de diabetes, enfermedades de larga duración, antecedentes de depresión, enfermedades cardiovasculares y cáncer". También analizaron datos de rastreadores de actividad, patrones de movimiento y registros de mortalidad.
Los resultados de este estudio ilustraron que la MVPA general en cualquier momento del día se asoció con menores riesgos de mortalidad por cáncer, todas las causas y enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, los grupos de la tarde y mixtos demostraron menores riesgos de enfermedades cardiovasculares y por todas las causas que los grupos restantes.
Los investigadores observaron que aquellos que practicaban MVPA con frecuencia tendían a vivir más que aquellos que hacían poco o nada de ejercicio, independientemente de la hora del día.
Investigación previa detallado en febrero de 2022, sin embargo, detalló mayores capacidades para quemar grasa en las horas de la mañana. Esta investigación se llevó a cabo en sujetos de prueba con ratones, midiendo los cambios en los tejidos dependiendo de cuándo corrían.
Los científicos de ese estudio habían notado los cambios más profundos en el tejido graso. Juleen Zierath, una de las autoras principales de ese estudio, le dijo a The Washington Post que ella y su equipo esperaban el mayor cambio en el músculo y el hígado.
“No esperábamos que la grasa se viera tan afectada”, dijo Zierath.
Los científicos del estudio a largo plazo dijeron que la razón de estos resultados en el momento de la MVPA posiblemente podría estar relacionada con el ritmo circadiano y el metabolismo, dado que los resultados más desfavorables ocurrieron con los grupos de la mañana y la tarde.
Otras razones posibles incluyen la variación rítmica circadiana influenciada por factores externos o de comportamiento y diferencias en los métodos de ejercicio entre los grupos.
“En resumen, nuestros resultados muestran que el momento de la MVPA puede tener el potencial de maximizar los beneficios para la salud de la AF [actividad física] diaria”, dijo el estudio. Se requieren más pruebas para validar la investigación.
Los científicos han realizado estudios similares sobre las ventajas de las actividades cardiovasculares, explorando los beneficios proporcionados por tales actividades, incluido el mantenimiento de la salud cognitiva y el alivio de la obesidad.
