Entonces, ¿cómo van esos propósitos de Año Nuevo?
No se sienta mal si ya está luchando por cumplirlos. Mucha gente comienza el año con las mejores intenciones, pero las estadísticas muestran que más de la mitad de quienes establecen metas renuncian a sus propósitos de Año Nuevo en tres meses. Sólo el 6% supera la marca de un año, según un encuesta por Forbes Salud.
Una de las razones por las que algunas personas no llegan muy lejos es que las metas mismas pueden ser demasiado amplias, vagas o poco realistas. Una persona que ha pasado años viviendo un estilo de vida adicto a la televisión podría decidir mejorar su estado físico, pero no es probable que se convierta en una persona que entrena dos horas al día una vez que el reloj marque la medianoche del 31 de enero.
Quizás un mejor objetivo sería planear caminar 10 minutos por día durante una semana y luego 15 minutos por día la semana siguiente, aumentando gradualmente su nivel de actividad.
“Tienes un gran objetivo, pero puedes lograrlo en pequeñas porciones. Así como los bebés aprenden a caminar dando un paso a la vez, es muy importante para este estilo de vida que lo des paso a paso y lo conviertas en una meta más pequeña”. explicado Kimberly Graber, directora de la asociación de entrenamiento personal de la YMCA del área metropolitana de Dallas, según NBC 5 DFW.
La terapeuta familiar Kathryn Smerling está de acuerdo.
"Es posible que tengamos grandes ambiciones para todo lo que queremos lograr en el nuevo año, pero si comenzamos enero tratando de hacer demasiado a la vez, es fácil que nos pasen por alto", dijo Smerling. dijo: según US News & World Report. “No esperen milagros. Los grandes cambios se logran con pequeños pasos”.
Otra cosa a considerar al establecer metas es elegir algo que te ayude en varias áreas de tu vida. Por ejemplo, establecer el objetivo de dormir al menos ocho horas por noche le ayudará a sentirse más descansado y, por tanto, más motivado para hacer ejercicio al día siguiente. Le ayudará a funcionar mejor en su trabajo y podría ayudarle a sentirse menos estresado, mejorando las relaciones con amigos y familiares.
A veces circunstancias fuera de nuestro control interfieren con el cumplimiento de nuestros propósitos, o tenemos un mal día, pero eso no es motivo para rendirnos del todo.
“Como mucha gente, si tienes una mala semana o un mal día, piensan, bueno, ya fallé en mi resolución. Así que ahora no puedo seguir haciéndolo. … Y es como si estuviera bien tener un mal día. Solo continúa. No renuncies”, amonestó Graber, según NBC 5.
"El cambio es un proceso, no un resultado", explicó Kristen M. Carpenter, psicóloga jefe del Centro Médico OSU Wexner, según U.S. News. “Como tal, el cambio requiere mantenimiento. Cuando uno comete un error, en lugar de darse por vencido, es importante descubrir qué salió mal y volver a encarrilarse”.
