Con la amplia gama de bebidas que hay en el mercado hoy en día, los expertos dicen que es importante hacer un balance de sus riesgos y ventajas para la salud.
Recientemente un grupo de nutricionistas y dietistas pesado en sobre qué bebidas populares evitar por su salud. También sugirieron algunas alternativas más saludables para asegurarse de que ninguna sed quede insatisfecha.
- Cócteles endulzados
Los cócteles endulzados a menudo se consideran algunas de las peores bebidas para la salud. La tormenta perfecta de alcohol y jarabe de fructosa ejerce una presión considerable sobre el hígado, que lucha por desintoxicar el alcohol del cuerpo y convertir la fructosa en glucosa.
“Como consecuencia, no podemos desintoxicarnos también y terminamos almacenando ese exceso de fructosa en forma de grasa. Esto puede causar un aumento de los triglicéridos, un lípido sanguíneo dañino, y es una de las causas del hígado graso”, explicó Kylie Ivanir, dietista registrada de Dentro de Nutrición, según Fox News.
Si bien un hígado sano contiene algo de grasa, si estos niveles alcanzan 5% a% 10, puede causar enfermedad del hígado graso y potencialmente provocar insuficiencia hepática.
Aunque beber alcohol con moderación (no más de una copa al día – o nada en absoluto sería la mejor manera de hacerlo, aquellos que buscan satisfacer su antojo de cócteles podrían optar por aquellos sin azúcares añadidos.
Por ejemplo, ¡Come esto, no aquello! tiene varias recetas de cócteles con fruta fresca y refrescos sin calorías.
- Bebidas energéticas y pre-entrenamiento
Ivanir también destacó algunos riesgos asociados con el consumo de bebidas energéticas y pre-entrenamiento debido a que a menudo contienen edulcorantes, cafeína y otros estimulantes. Estos pueden causar dolores de cabeza, aumento de la presión arterial, afectar la salud intestinal e incluso alterar el patrón de sueño.
As cubierto by el expreso de dallasEste verano, el líder de la mayoría del Senado estadounidense, Chuck Schumer (demócrata por Nueva York), incluso pidió a la FDA que investigara la bebida energética Prime, a la que llamó un “caldero de cafeína”, según un informe. comunicado de prensa. Expresó especial preocupación por la popularidad de la marca entre los adolescentes.
Mientras tanto, algunas bebidas energéticas o pre-entrenamiento pueden contener suplementos que supuestamente mejoran el rendimiento, como la creatina y la vitamina B. Sin embargo, los expertos en salud también piden precaución en este caso.
"La industria de los suplementos también está notoriamente desregulada, lo que conduce a la contaminación con toxinas o sustancias prohibidas que son perjudiciales para nuestra salud", dijo Ivanir.
Para obtener esa descarga de energía que podrías necesitar antes de esos burpees, Ivanir sugirió tomar café o té matcha.
- Refresco cargado de azúcar
Es bien conocido el alto contenido de azúcar de los refrescos, junto con todos los resultados de salud negativos asociado con el azúcar.
Entre ellos se encuentra la obesidad, que ha alcanzado niveles críticos en Estados Unidos, como cubierto extensamente en el expreso de dallas. Según datos recientes liberado Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 22 estados, incluido Texas, han alcanzado una tasa de obesidad en adultos del 35% o más.
Al observar que sólo una lata de cola de 12 onzas contiene aproximadamente 10 cucharaditas de azúcar agregada, Amy Gorin, dietista de Connecticut especializado en comidas a base de plantas, dijo a Fox News que a una persona promedio se le recomienda no consumir más de 12 cucharaditas de azúcar agregada al día. Esto significa que sólo dos latas de refresco pueden hacer que alguien supere con creces su ración diaria.
"Recomiendo optar por agua mineral o agua con gas y agregar un chorrito de jugo de lima, limón o naranja para darle sabor", sugirió Gorin.
- Té helado dulce
Si bien el té helado puede parecer una opción más saludable que los refrescos, Jinan Banna, dietista registrada y profesora de la Universidad de Hawaii en Manoa, advirtió que los tés helados comerciales pueden contener tanta azúcar como los refrescos.
Ivanir agregó que debes tratar de no dejarte engañar al ver el jarabe de agave en la etiqueta. A pesar de que a menudo se promociona como una alternativa saludable a otros edulcorantes, algunas variantes son una fuente oculta de fructosa.
"El néctar de agave puede contener entre un 55 % y un 90 % de fructosa, una cantidad superior a la cantidad de fructosa que contiene el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa", explicó Ivanir.
Si el té helado dulce es tu bebida favorita, intenta optar por aquellos endulzados con alternativas naturales como la stevia o la fruta del monje. Además, considere darle vida a su té helado con algunas hierbas o fruta fresca.
- Bebidas de café cremosas y heladas
Aunque las bebidas heladas son toda la rabia Hoy en día, Banna anima a los clientes a examinar los ingredientes antes de realizar su pedido.
“En algunos establecimientos, esta bebida puede contener más azúcar que una lata de coca cola, como el café con leche con caramelo que se encuentra en algunos negocios”, dijo Banna, refiriéndose en particular a los cafés con leche congelados.
Como se cubrió recientemente en el expreso de dallas, algunos incluso han criticado una bebida helada de temporada de Dunkin' Donuts por considerarla una amenaza para la salud de los consumidores. Por ejemplo, un TikTok señaló que una taza grande contenía 46 cucharaditas de azúcar, lo que equivale a comerse más de una docena de donas glaseadas.
Además, Ivanir señaló que estas bebidas suelen combinar azúcar con nata, lo que las hace aún más perjudiciales para nuestra salud.
“Los frappuccinos y otras bebidas dulces de café contienen lo que yo llamo 'grasas dulces': una combinación de azúcar [de los jarabes y sabores] y grasas saturadas [de la crema]. Si bien esta combinación de azúcar y grasa hace que la bebida tenga un sabor deliciosamente cremoso, provoca un exceso de almacenamiento de grasa debido a un aumento de la hormona insulina”, dijo Ivanir.
De hecho, se ha demostrado que el café en sí tiene varios beneficios para la salud, incluso cuando se trata de mantener un peso saludable, ya que cubierto by el expreso de dallas. Sin embargo, los expertos sugieren optar por café sin azúcar en lugar de las comodidades que ofrecen muchas cadenas de cafeterías.
