Lograr un equilibrio entre disfrutar de los dulces de la temporada navideña y mantener la salud puede ser difícil, pero los expertos insisten en su importancia.
Halloween, que da inicio a las festividades estacionales de fin de año, es famoso por su abundancia de delicias azucaradas para niños y adultos por igual.
La Federación Nacional de Minoristas estimado que los estadounidenses gastarían 3.6 millones de dólares sólo en dulces este Halloween, ayudado por un notable aumento en los precios, como cubierto in el expreso de dallas. En Texas, el costo de los dulces de Halloween disparado un 10.9% respecto al año pasado y un 35.9% respecto a los tres años anteriores, según Scholaroo.
Además, el estadounidense promedio tiende a comer una gran cantidad de dulces en Halloween, con estimaciones que van desde tres a cuatro libras. Esto es similar a ir a la ciudad con unos 220 paquetes de azúcar. Se cree que el niño promedio consume más de 16 veces la recomendación diaria de azúcar, que es de hasta 25 gramos. Esta cantidad de azúcar puede agregar entre 3,500 y 7,000 calorías por día.
Los científicos han relacionado el consumo de azúcar añadido con docenas de resultados negativos para la salud, incluida la diabetes tipo 2, la obesidad, las enfermedades cardíacas y la depresión, como se ha descrito anteriormente. reportaron in el expreso de dallas. La obesidad se considera especialmente un problema de salud pública rampante, y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recientemente la presentación de informes que 22 estados, incluido Texas, han alcanzado una tasa de obesidad en adultos del 35% o más.
Aunque estas estadísticas son alarmantes, prohibir por completo los dulces de Halloween no es la respuesta, según Neha Patel, dietista experta de Teladoc Health.
Hablando con NBC 5 DFW, Patel explicó que imponer demasiadas limitaciones a nuestro consumo puede llevarnos al fracaso. En cambio, establecer ciertos parámetros para comer dulces (como conservarlos como un dulce después de una cena saludable) y saborear cada bocado para frenar los atracones podría ayudar.
“Entonces, para realmente ayudar a evitar excederse con esos dulces, tome bocados pequeños. Tomar el primer bocado para saborear realmente el sabor y luego un segundo y tercer bocado. Al tercer bocado, debería satisfacer nuestro antojo. Al menos ese es el objetivo, poder seguir disfrutándolo, pero no excederse”, explicó Patel.
También es importante ser consciente de lo que contiene cada caramelo para poder tomar decisiones más saludables.
Por ejemplo, las siguientes porciones de dulces tienen 10 gramos de azúcar o menos, según Patel.
- una mini hamburguesa de menta York
- Mini tazas de mantequilla de maní oscura de Justin
- ocho M&M de maní
- un Kit Kat del tamaño de un refrigerio
- tres estallidos de estrellas
- un rollo de Smarties
Además, es posible que también desees considerar lo que tu dentista podría pensar sobre tu consumo de dulces de Halloween. Como se cubrió anteriormente en el expreso de dallas, Los caramelos duros o pegajosos pueden desalojar las restauraciones dentales o incluso astillar los dientes.
Como explicó recientemente la profesora clínica asociada Janna Burnett de la Facultad de Odontología de Texas A&M, el chocolate es un mejor elección para tus dientes porque es más fácil de limpiar con el cepillo que otros tipos de dulces, según KERA.
