Un nuevo estudio ha revelado un vínculo convincente entre la actividad física diaria y la reducción del riesgo de mortalidad.
A pesar de los conceptos erróneos comunes, una investigación reciente realizada en Noruega sugieren que realizar aproximadamente 22 minutos de actividad de intensidad moderada a alta todos los días puede compensar los riesgos asociados con una forma de vida sedentaria.
El documento publicado existentes British Journal of Sports Medicine surge de datos recopilados por varios estudios basados en rastreadores de actividad física, que encuestaron a un total de 11,989 personas. De las personas estudiadas, casi la mitad se sentaba menos de 10.5 horas diarias.
Aunque Edvard H. Sagelv de UiT, la Universidad Ártica de Noruega en Tromso, uno de los autores principales, señaló que si bien los expertos están divididos sobre cuán peligroso es un estilo de vida sedentario para un individuo, no obstante, hay acuerdo en que "el exceso de tiempo sedentario está aumentando". los riesgos de enfermedad y muerte prematura”.
Tracy L. Zaslow, que se especializa en medicina deportiva y no participó en el estudio, considera que estar sentado excesivamente contribuye al debilitamiento de los músculos, incluido el corazón. Esto puede provocar una enfermedad cardiometabólica.
Si bien no existe un límite superior, los investigadores descubrieron que 22 minutos es el número mágico cuando se trata de contrarrestar los estilos de vida sedentarios.
“Nuestro estudio encontró que las personas que hacían más de 22 minutos de actividad física de moderada a vigorosa por día no tenían un mayor riesgo de muerte con más tiempo sedentarios. Esto contradice la recomendación de la OMS de exceder los 150-300 minutos de MVPA por semana cuando se trata de un alto tiempo sedentario inevitable”, dijo Sagelv.
En esencia, a medida que aumenta la cantidad de ejercicio diario que hace una persona, disminuye el riesgo de mortalidad.
Zaslow aclaró que no es necesario hacer todo el ejercicio a la vez, sino que se puede distribuir a lo largo del día en intervalos cortos.
Por otro lado, el estudio encontró que aquellos que hacían ejercicio durante menos de 22 minutos y se sentaban más de 12 horas diarias tenían un riesgo de muerte un 38% mayor que aquellos que se sentaban solo ocho horas.
Los peligros de un estilo de vida sedentario también incluyen la obesidad, un grave problema de salud pública en los Estados Unidos vinculado a graves problemas de salud y muerte prematura, como se ha demostrado ampliamente. cubierto by el expreso de dallas.
