¿Tiene dificultades para mantenerse alerta por la mañana? Las investigaciones sugieren que deberías intentar presionar el botón de repetición.
Los resultados de dos estudios. publicado existentes Revista de investigación del sueño El mes pasado sugieren que presionar el botón de repetición varias veces durante un período de 30 minutos puede aumentar el estado de alerta.
En el primer estudio, los investigadores identificaron los tipos específicos de personas que duermen y que son más propensas a dormir por la mañana. En el segundo estudio, profundizaron en los efectos de la siesta en diferentes aspectos de la calidad del sueño, la capacidad cognitiva, los niveles de cortisol y el estado de ánimo general.
El primer estudio, en el que participaron 1,732 participantes de la encuesta, encontró que la siesta está "generalizada, especialmente en personas más jóvenes y con cronotipos posteriores", y "la somnolencia matutina y las horas de sueño más cortas también eran más comunes entre quienes dormían".
Según los hallazgos del primer estudio, un número significativo de encuestados (70%) informó haber utilizado la función de repetición de alarma o múltiples alarmas al menos en algunas ocasiones, con una mayor frecuencia en los días laborables (71%).
Las tres razones principales para dormir fueron "sentirse demasiado cansado para despertar", "se siente bien" y querer "despertar más lenta/suavemente".
En cuanto al segundo estudio, que involucró a 31 personas que dormían habitualmente, los investigadores encontraron que los participantes "obtuvieron mejores resultados en tres de las cuatro pruebas cognitivas al despertarse por última vez cuando se les había permitido dormir 30 minutos antes".
Estos resultados sugieren que "si bien la siesta no afectó claramente la somnolencia subjetiva o el estado de ánimo, puede ser beneficioso para aliviar la inercia del sueño y mejorar el funcionamiento cognitivo justo al despertar".
Las poblaciones con más probabilidades de presionar el botón de repetición son las mujeres, las personas con menor conciencia y aquellos que se identifican como “noctámbulos” (cronotipos posteriores).
El estudio también señaló que el 42% de los adolescentes tienen dificultades para despertarse; sin embargo, a medida que aumenta la edad, este porcentaje tiende a disminuir.
En última instancia, los investigadores concluyeron que "el principal beneficio de dormir una siesta puede ser una reducción de la inercia directamente al despertar".
Así que adelante, pulsa el botón de repetición sin sentirte culpable y disfruta de los beneficios de unos minutos extra de sueño.
